07:30早餐 成人：不含餐 儿童：不含餐 早餐不含，费用自理推荐品尝兰州特色牛肉面1.磨沟岩牛肉面，地址：甘肃省兰州市七里河区文化宫2.穆萨牛肉面（铁路新村东街店），地址：甘肃省兰州市城关区铁路新村东街与平凉路交叉路口西南侧 参考标准：8CNY/人用餐时间：约30分钟08:00交通 早上专车前往客人指定地点接团，前往夏河达宗圣湖——夏河县地处甘肃省西南部、甘南藏族自治州西北部，总土地面积6274平方公里,海拔在2200----3600米之间。气候属寒冷湿润类型，高原大陆性气候特点比较明显。平均气温2.6℃，平均降水量516MM，平均无霜期56天，全年日照时间为2296小时。全县共辖11个乡3个镇、66个村委会6个居委会、438个村民小组，总人口7.8万人,其中藏族人口占72%,农牧业人口占80.6%,有藏、汉、回等18个民族。接团提醒：1.出发前一天，我司会发短信或电话联系各位，并确认抵达时间。请各位注意接收短信或电话（请务必不要认为是骚扰电话/信息为由不接、不回信息）。2.请确认手机号码与预留在旅行社的号码是否一致，保持手机畅通有效，并注意将手机随身携带以备紧急联系。3.当日不含用餐，可自备零食。甘南及藏区旅游注意事项：甘南藏区是一片散发着浓郁特色的土地，这里有千年的古老遗迹，更有苍茫戈壁、静谧湖泊、无垠草原，还有令人向往的雪山。但由于藏区历史宗教与自然气候的制约，基础设施比较落后，而且旅游路程也较为艰苦。为了使大家此次大西北之行圆满完成，建议大家仔细阅读游玩须知，提前做好充足的准备工作，具体事项如下：1.甘南由于地处高原，夏季无酷暑，全年平均气温较低，一定要多备衣物御寒，以免生病感冒。2.甘南海拔较高，我们一路游览的海拔都在3000米左右，如需氧气瓶或特殊药品的话，请提前自行准备。（海拔参照：西藏地区的平均海拔约3600米左右）3.甘南日照时间长，紫外线指数较高，建议备上遮阳帽、防晒霜、太阳眼镜等防晒物品。当地温差较大，青藏高原沙气温变化无常，请备用一件厚外套线裤，一双轻便的鞋子，一把雨伞。4.藏族同胞性格较为直爽单纯，自由活动时见到摊贩，若无意购买他们的商品，尽量不要讨价还价，以免引起麻烦。5.备常用药品，如清凉药，感冒药，拉肚药及退烧药品，以备不时之需。6.藏区菜品口味单调，如感觉口味不同，可自带食品以为不时之需。 行驶：约210千米/约3小时11:00景点/场馆 前往：达尔宗湖(已含门票)4.3/5 达尔宗湖海拔3100米左右，呈不规则葫芦藤型，湖滨三面环山，湖中鱼类繁生，湖畔野草丛生，百花盛开，山上森林密布，林中百鸟群集，湖光山色，令人陶醉。 达尔宗湖是藏民心中的神湖，每年农历的五月初四，各地藏民会来到这里朝圣插箭，祈福迎祥。这时，整个山峦香烟缭绕，海螺声声，响彻云霄。信民们手转经轮，口诵经文，按顺时针方向绕湖三周，然后投掷宝瓶，祭祀神湖，以求神灵保佑 达宗圣湖，在甘南僧俗的信仰中有着神圣的地位，这里的景致更是美得令人心醉，蓝天、白云、碧草、可爱的小精灵，与明澈的湖水为伴，构成了一幅天人合一的画卷。注意事项：达尔宗湖周围的山植物茂盛。湖边能看到不少土拨鼠。只是湖太小了，而且湖在山上，海拔太高，容易高反。建议缓慢行走，多吃水果。 活动时间：约1小时12:00交通 游览结束后，前往夏河县，享用午餐 行驶：约25千米/约40分钟13:00午餐 成人：不含餐 儿童：不含餐 夏河享用晚餐，费用自理！这里是少数民族地区，用餐条件有限，敬请谅解。推荐餐厅：乌泽林卡藏餐府 拉卜楞寺扎西奇街门乃合村159号 人均92元/人雪人宫 桑区西路夏河天珠国际酒店西南200米（步行街对面） 人均78元/人 用餐时间：约1小时14:00交通 享用完午餐，前往世界“藏学府”——拉卜楞寺 行驶：约3千米/约6分钟14:00景点/场馆 前往：拉卜楞寺(含首道门票)4.5/5 拉卜楞寺位于甘南地区夏河县，是藏传佛教格鲁派的六大寺之一，寺院规模宏大地位崇高，是甘南地区寺院的代表，也是游客来到甘南的必去之地。这里有恢宏的寺院建筑群，而且大多金碧辉煌，行走其中或是在高处拍摄全景都十分壮观。寺院内供奉着无数的巨大佛像和各种精美的雕塑、壁画、法器等，内容十分丰富。另外，拉卜楞寺超长的转经长廊也是全世界罕见的，可以在这里转经一圈积累功德，为亲友祈福。游玩拉卜楞寺的游客基本都由兰州或四川两个方向而来，一般大多中午左右到达夏河。下午前去寺院参观转寺，第二天早上看过早课后离开夏河。一般游览拉卜楞寺的方式都是顺时针绕寺一圈，这也是藏传佛教的朝圣仪式，在转寺过程中看见散布在建筑群中的大殿即可进去参观。转寺一圈大约4公里，加上参观约需3-4个小时。 必看贴士1. 在当地需要尊重少数民族的信仰和习俗，进入寺院大殿前需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以直接用手指指佛像。另外，所有殿内不可以拍照。2. 一般寺庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地方则注明付款拍摄，请勿偷拍。摄影人物也要小心，藏族人未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前先打个招呼。3.藏族人不喜欢随地吐痰，不喜欢被人摸头搭肩，不喜欢大声喧哗。 活动时间：约2小时30分钟16:30交通 游览完藏学府后，前往拉卜楞寺10公里的桑科湿地公园桑科湿地公园是桑科乡达久滩（“跑马滩”之意）草原的一部分，公园四周群山环抱，中间是开阔平坦的高山草原。桑科草原有大 夏河 水从南到北徐徐流过，水草丰茂，风景比较好。游览20分钟，下车拍照游览结束桑科湿地公园后，前往桑科草原 行驶：约10千米/约15分钟17:00景点/场馆 前往：桑科草原(含首道门票)4.3/5 桑科草原位于甘南夏河县西侧，草原上有小山丘陵，也有开阔旷野，每到夏季绿草如茵，还有野花遍野，非常漂亮。草原距离拉卜楞寺所在的夏河县城仅约11公里，在游玩拉卜楞寺有空余时间时便可来此一游。游玩桑科草原一般是在参拜拉卜楞寺之后有空余时间前来，可以在县城乘小车，或者租量自行车悠闲骑来，交通比较方便。常规的游玩时间约3-4小时，骑马观花后即返回夏河县城住宿。如果感觉较好的话也可以在草原上留宿一晚。桑科草原上的牧家乐同时提供骑马、藏餐、民宿服务，住宿一般是帐篷或土房的炕间，条件有限，但是比较有藏式风情，而且晚上在草原上拍摄星星也非常漂亮。到桑科草原之后，游客基本都会体验的就是骑马，这里的骑马并不能让马在草原上跑起来，为保安全一般都由一名马夫带领慢慢走。沿着草原后面的山坡上山到牧民的私家草场游玩。一般这些草场保护较好，草丛生长茂盛，里面还有各种密布的野花，景色十分漂亮。另外，每年夏季时草原上会有香浪节等节庆，牧民们经常在晚上一起欢歌、跳锅庄，住宿的牧家乐里也经常会举办这样的活动，如果幸运赶上这样的场面，就加入他们一起体验欢腾的草原风情吧！ 特别提示：1. 在草原上除获得允许外，不要私自进入有铁丝网围住的区域，那是私人草场，进入后一般会有人过来要钱。2. 草原上的牧家乐实惠程度各不相同，在参加篝火晚会、锅庄等活动和用餐住宿前请都先问好是否收费和收费价格。 行驶：约5千米/约5分钟活动时间：约2小时19:00交通 游览结束后，前往 夏河县享用晚餐 行驶：约15千米/约25分钟19:30晚餐 成人：不含餐 儿童：不含餐 夏河享用晚餐，费用自理！这里是少数民族地区，用餐条件有限，敬请谅解。夏河县推荐餐厅：1.肆坊肘子 地址：甘肃省甘南州夏河县门乃合23号，推荐菜：干锅菜/ 宫保鸡丁/凉拌手撕鸡 人均55元/人2.马一黑特色烤肉 地址：甘肃省甘南州拉卜楞镇阿尼格拉酒店对面，推荐菜：羊肉串/炕锅羊肉/烤羊排肉 人均62元/人3.成都人民食堂 地址：甘肃省甘南州扎西奇街77号宝马宾馆对面2楼 用餐时间：约1小时20:30

 08:00早餐 成人：含餐 儿童：不含餐 所住酒店内享用早餐，不占床者则不含早餐。 用餐时间：约30分钟08:30交通 享用完早餐，前往合作，参观米拉日巴佛阁，米拉日巴佛阁楼高共九层，供奉以米拉日巴尊者及其弟子为主的藏传佛教各派的开宗祖师，有以金刚为主的四密乘的众多佛像、菩萨、护法神等各类佛像1720尊。 行驶：约65千米/约1小时30分钟10:00景点/场馆 前往：米拉日巴佛阁(已含门票)4.6/5 米拉日巴佛阁位于甘南合作市郊，距离市中心约3公里，是一座红色的藏式高层建筑。佛阁的高层宗教建筑在藏区十分少见，在外部拍照十分独特。而佛阁内部供奉了一千多尊塑像，有藏传佛教各大教派的代表人物，还有藏族历史上的名人大师，这种各教派并存的情况在藏区也十分罕见，值得进去参观。佛阁全名为安多合作米拉日巴九层佛阁，为纪念藏传佛教历史上的大师米拉日巴尊者而建，米拉日巴尊者是藏传佛教白教早期的大师，以苦修和歌唱传教闻名，佛阁内也有众多大师的雕像和反映大师修行过程的画像可以参观。佛阁名为九层，但实际上为八层，第九层是八层屋顶的一幅坛城画像。进入佛阁后可以一层层参观朝拜，参观一圈需要1-2小时左右。佛阁内的每一座雕像和壁画都有汉字标示，帮助游客了解，幸运的话还会遇到这里的僧人讲解。佛阁的一层处供奉着一座巨大的强巴佛（即弥勒佛）像，可以看到藏区的弥勒佛与内地的形象不同，是传统佛像的严肃状。而两侧的雕像是藏族历史上的名人，有历代的藏王，还有藏族文字、藏戏的创始人等，在这里还能看到的松赞干布及文成公主等形象。佛阁的二到五层则分层供奉了藏传佛教各大教派的代表人物，每一层都代表着一个教派，可以看到各个教派的衣着和修行方式的不同。尤其是五层处的白教展示，白教向来以苦修作为主要的修行方式，这里有米拉日巴和他的师父玛尔巴大师的雕像，全身瘦骨嶙峋，反映了他们的修行方式是苦修的特色。而墙上的壁画也有米拉日巴大师苦修时身材由胖到瘦的历程，可以一一参观了解。佛阁的六到八层在一般的寺院内非常少见，供奉的是藏传佛教密宗的法王和尊者。这里的雕像与一般寺院看到的形象截然不同，有马头明王、大黑天等塑像，大多面目狰狞恐怖，震撼人心。这是由于藏传佛教曾受印度教影响，产生了密宗以怖力、嗔力等方式以欲制欲的修行方式。大多数寺院的密宗部分并不会让外人看到，所以这里供奉的形象也十分罕见。第九层并不是单独的一层建筑，而是八层屋顶的一幅坛城画像，坛城是指高僧大德在修行过程中脑中会出现的佛国的形象，可以参观一下。 特别提示1. 在当地需要尊重少数民族的信仰和习俗，进入佛阁前需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以直接用手指指佛像。另外，佛阁内不能拍照。2. 米拉日巴佛阁需要脱鞋后方可进入，请予以配合。 活动时间：约2小时12:00交通 参观结束后，前往合作市享用中餐 行驶时间：约1分钟12:00午餐 成人：不含餐 儿童：不含餐 合作市享用午餐，费用自理！这里是少数民族地区，用餐条件有限，敬请谅解。合作市推荐餐厅：1.甘南饭店 地址：甘肃省甘南州合作市汽车东站人民路83号，推荐菜： 自助餐/火锅/烤全羊 人均100元/人2.酥油灯涮羊肉店 地址：甘肃省甘南州合作市卓尼西路11号，推荐菜： 羊肉串/草原羊肉卷/鲜切草原羊腿 人均100元/人3.麻辣小站(合作店) 地址：甘肃省甘南州当周街公安局正对面二楼，推荐菜： 鸳鸯锅/翅中虾/鲜牛肉 人均120元/人 行驶时间：约1分钟用餐时间：约1小时13:00交通 享用完午餐，前往牡丹之乡——临夏回族自治州临夏回族自治州(简称临夏州)是中国两大回族自治州之一，1956年11月设立临夏回族自治州位于甘肃省中部西南面，黄河上游。北与兰州市接壤，东临洮河与定西市相望, 西倚积石山与青海省海东地区毗邻，南靠太子山与甘南藏族自治州搭界。总面积8169平方千米。总人口217万人(2013年)。辖1个县级市、5个县、2个自治县。 行驶：约102千米/约1小时30分钟14:30景点/场馆 前往：东公馆(已含门票)4.6/5 东公馆于1938年动工，1945年建成。修建东公馆共用去各类砖60多万块，瓦100多万页，颜料千余斤，装饰砖、木雕花卉图案用去黄金10余两。东公馆是一座“田”字形的庄院，其布局匠心独具：正门为西洋式建筑，门道和过庭风格不同，作用各异。正院主屋为三层五间大楼，其框架由二十八根通天柱构成；两端是两层转角楼；东、西、南各为大五架旧式厅堂；西北、西南皆为四合院，东西南北各五间；西南为厨房院；外院有观花楼、卫兵院、车马院，院内通道两旁栽着四季常青松柏。东公馆院内，楼阁亭立、亭院相连，雕梁画栋，富丽堂皇，大小189幅砖雕都是知名艺人绽成元及其门徒之作，图案各具特色，堪称一绝。东西二门对称着牡丹花瓶，仿景泰蓝特色，采用雕刻和镂空相结合的手法，精雕细刻，十分逼真。进入西洋式建筑特色的正门，一幅“百子图”葡萄累累，使人垂涎欲滴，雕工精细，玲珑剔透。三层楼院内东南坎墙上“松月图”明月高照，古松葱茏，群岩之间，清泉奔泻，山花烂漫。正院南房东西坎墙上是一幅牡丹含苞欲放图和荷花亭亭玉立图。三层楼两侧，右面的图案上中秋月下茂林秀竹凌空向上，两相对映，清幽恬静；左面的图案上杜奇小草苍翠繁茂，芭蕉挺拔卓立。东公馆院内的木刻也堪称艺术精品。主要院内的房屋、门、窗、隔板、扶手均为精雕细刻，图案花卉贴金，三层楼主屋及东西南厢房都刻有牡丹、石榴、各种花草，尤其是过庭屋檐上的一对麒麟栩栩如生，逼真动人；观花楼上的木刻龙凤翩翩起舞，神态各异。宏伟的古典建筑饰以精妙的木刻图案，使整个建筑显得备加富丽，金碧辉煌。 行驶：约3千米/约7分钟活动时间：约1小时15:30景点/场馆 前往：八坊十三巷(已含门票)4.7/5 临夏古称河州，河州尤以“八坊”闻名，所以“八坊”与“河州”同时成为临夏的别称。早在唐朝就有大食、波斯等国商人和宗教人士在八坊一带来往经商和定居，逐步修建了八座寺院及教坊，形成了一个“围寺而居、围坊而商”的聚居区，因此得名“八坊”，含有“教坊”和“番坊”之意 行驶：约2千米/约4分钟活动时间：约1小时16:30交通 游览结束后，乘车前往金城——兰州，兰州是黄河穿城而过的城市，市区依山傍水，山静水动，形成了独特的城市景观。黄河不仅养育了兰州人民，也给这里带来丰富的特产，白兰瓜、软儿梨、冬果梨、白粉桃等瓜果久负盛名，百合、黑瓜子、玫瑰、蕨菜、水烟等土特产品蜚声中外，使兰州成为享誉海内外的瓜果城。 行驶：约140千米/约2小时30分钟19:00其它 抵达兰州后，结束愉快的行程，可以自行前往参观兰州中山桥，夜游黄河，兰山俯瞰兰州夜景。 19:00晚餐 成人：不含餐 儿童：不含餐 【兰州美食推荐】马子禄牛肉面：兰州牛肉面等。人均约30元/人。餐厅地址：兰州市大众巷86号（城隍庙西侧隔壁）老马家鸡蛋牛奶醪糟：甜胚子、酿皮、鸡蛋牛奶醪糟等。人均约10元/人。地址：兰州市城关区正宁路241-243号忠华手抓大王：手抓羊肉、东乡土豆等。人均约50元/人。餐厅地址：兰州市七里河区硷沟沿158号（上西园路口）正宁路夜市：放哈咖啡、炙子马烧烤、灰豆子、甜 胚子、羊肠面 、牛奶鸡蛋醪糟、酿皮、烤羊肉、羊杂碎、羊肉泡馍！记得营业是时间是晚上6点到凌晨12点哦！人均消费30--50元/人 参考标准：30CNY/人行驶：约15千米/约30分钟用餐时间：约1小时